Céleri rave et légumes divers - Couscous tunisien
4 personnes
Ingrédients
- 600g d’agneau et 600gr poulet
- (pour l’agneau : morceaux de collier et plates côtes ou épaule)
- 200 g de vert de salade ou de blettes ou épinards
- 4 morceaux de courge ou 8 tronçons de courgettes
- 1 oignon
- 1 poivron (si saison)
- 1 chou rave coupé en 4
- 3 cuil. à soupe d’huile
- Sel
- 300 g de pois chiches
Épices
- 1 c. à s. de paprika doux (Hongrie ou Espagne)
- 2 c. à s. de « 4 épices » ou ras el hanout
- 1 c. d’harissa (pour la sauce piquante)
Semoule de couscous
- 600 g de couscous moyen, graine précuite (bio, elle est plus digeste)
- 600 g d’eau
- 2 c. à s. d’huile d’olive
- 40 g de beurre
- Sel
Recette
Accompagnement
- Lavez les légumes, laissez les entiers.
- Dans une grande marmite, versez 2 cuillères d’huile. Faites revenir l’oignon émincé, puis les morceaux de viande. Retirez-les et mettez-les de côté.
- Toujours sur le feu, ajoutez la 3ème cuillère d’huile.
- Mettez tous les légumes, sauf la courge.
- Saupoudrez des épices « 4 épices et paprika doux » et remuez.
- Versez environ 1 l d’eau et salez.
- Dès que l'eau bouille, remettez la viande, portez à ébullition et baissez pour laisser mijoter 40 minutes.
- A mi-cuisson, mettez les morceaux de courge ou de courgettes.
Semoule de couscous ou « graine »
- Faites bouillir l’eau, ajoutez l’huile d’olive et le sel.
- Dès ébullition et hors du feu, dans un saladier, versez l'eau sur la graine de couscous et remuez.
- Déposez sur la graine le beurre en petits morceaux. Laissez gonfler à découvert sur une plaque chaude.
- Quand le beurre a fondu, remuez avec une fourchette pour réduire en graine.
Pois chiche
Les pois chiches sont à préparer à l'avance et à part, leur cuisson étant plus longue.
La sauce piquante
- Dans une saucière, diluez la cuillère d’harissa dans une louche de bouillon chaud. Chacun versera à son goût, en moyenne, 1 cuillère à café de cette sauce piquante sur son assiette.
- Traditionnellement, le couscous tunisien se prépare avec beaucoup de légumes ; Ils varient selon la saison; Il y a toujours une verdure, genre épinards ou blettes, ou herbes chinoise, les courgettes entières; ou la courge_ les fonds d’artichaut (à ajouter à mi-cuisson), le radis blanc…
- Au moment de passer à table, l’assiette est servie toute préparée : la graine au fond, les légumes, la viande et par dessus 2 cuillères à soupe de pois chiches et quelques cuillères à soupe de bouillon (pas trop, ce n’est pas une soupe).
- C'est ainsi que les morceaux de betteraves remplacent la carotte. Ils vont tous très bien ensemble.
Suggestions
Ce couscous peut être végétarien : même recette sans la viande.
Augmentez les quantités de légumes et pois chiches.